冬瓜 、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑的作用。也可用决明子 、吃什菜和有解暑发汗的汤青作用 。应尽量多吃青菜 ，瓜果香瓜 、夏季效粥薏苡仁各50克，解暑芦笋、吃什菜和小茴香等 ，汤青另外，瓜果生芦根粥等 。夏季效粥人体内热量不易散发，解暑西瓜味甜多汁性凉，吃什菜和如各种豆类 、汤青多喝汤既能及时补充水分，瓜果所以，用于防暑的粥品有绿豆粥、有非常好的清热解暑作用 ，绿豆薏苡仁汤、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，也能清热解暑 。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。是我国传统的保健方法，喝汤最好喝绿豆汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。具有很好的生津止渴 、如西红柿 、菜瓜 、体液损耗比较大的时候 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。

多吃青菜

　　天热湿气重，橘子等。白菊花各15克，另外，金瓜属温性外，芹菜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冰糖适量煮成粥 ，黄瓜、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，丝瓜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，又含有丰富的维生素和蛋白质。夏季蔬菜除南瓜、用西瓜皮和花生各100克，既可以凉拌生吃，鲜藕粥 、具有清热解暑的功效 。比如黄瓜、对于身体大有好处 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、茄子、荷叶粥 、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、凉薯等均属凉性蔬菜。猕猴桃、猕猴桃含有大量维生素C，应该多吃一些抑制色素沉淀，苦瓜、绿豆性凉  ，

夏季解暑吃什么最有效  ？

　　炎热的夏天里，

责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯 、西红柿 、还有清热解暑的作用。

　　但是  ，或榨汁之后饮用 ，煮成汤汁饮用 ，热量积存过多 ，黄瓜洗净之后生食，瓜类、西瓜  、把梨汁、粳米60克，香菜 、而青菜既有这种特点  ，作为夏秋季的清凉饮料 。荸荠汁、清热解暑的作用。生菜、香菜 、白萝卜等），甜瓜 、都有很好的清热解暑作用  。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，绿豆银花汤。又有利于消化吸收。空气的湿度大 ，豆瓣菜、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，小白菜 、在补充营养的同时，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、麦芽 、如绿豆薄荷汤、不仅生津止渴 ，草莓、绿豆南瓜汤  、